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中老年人能一“鈣”而論嗎？
2023-08-25 09:34
現在補鈣已成為中老年人的熱門話題，不僅媒體廣告宣傳的多，醫務工作者、中老年人自身和家人等都認為，年齡大了，骨質疏鬆自然會缺鈣，吃些含鈣的藥總沒錯。那麼，中老年人是不是都應該藥物補鈣呢？
很多中老年人出現的骨質疏鬆，原因不在於人體鈣的供應不足，而是人體對於鈣的吸收和利用出現障礙。隨著年齡的增長，人體各器官機能減退，分泌各類調節激素的量也減少或比例失衡，導致鈣質的吸收減少和利用不足，丟失和排泄鈣也增加。與此同時，伴隨著年齡的增加和運動功能的減退，骨骼的溶骨作用增強，成骨作用減弱，更加重鈣、磷的丟失和排泄。
從上述分析不難看出，一般中老年人缺鈣不是攝入不足，而是利用不足和丟失增加。年齡在60歲以上的人，一般每天需要攝入800毫克的鈣，過量的鈣並不能被吸收變成骨骼，而游離于血液之中，造成血液中鈣離子濃度的增高，引起與其相關的心腦血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化等。
英美研究人員對全球1萬多名中老年人補鈣研究進行了匯總，發現服用補鈣藥物的中老年人患心臟病的風險比不補的人高出30%，但通過飲食補鈣的則無此顧慮。
所以，除了生長髮育期的青少年、孕婦、哺乳期婦女以及因各種原因導致營養不良者外，一般人無需額外的藥物補鈣，而是應保障日常飲食中有足夠的鈣源，如多飲牛奶等；並且儘量減少鈣的丟失，如少喝咖啡、可樂，少吸煙；另外，多曬太陽和進行戶外運動也是必不可少的。
很多中老年人出現的骨質疏鬆，原因不在於人體鈣的供應不足，而是人體對於鈣的吸收和利用出現障礙。隨著年齡的增長，人體各器官機能減退，分泌各類調節激素的量也減少或比例失衡，導致鈣質的吸收減少和利用不足，丟失和排泄鈣也增加。與此同時，伴隨著年齡的增加和運動功能的減退，骨骼的溶骨作用增強，成骨作用減弱，更加重鈣、磷的丟失和排泄。
從上述分析不難看出，一般中老年人缺鈣不是攝入不足，而是利用不足和丟失增加。年齡在60歲以上的人，一般每天需要攝入800毫克的鈣，過量的鈣並不能被吸收變成骨骼，而游離于血液之中，造成血液中鈣離子濃度的增高，引起與其相關的心腦血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化等。
英美研究人員對全球1萬多名中老年人補鈣研究進行了匯總，發現服用補鈣藥物的中老年人患心臟病的風險比不補的人高出30%，但通過飲食補鈣的則無此顧慮。
所以，除了生長髮育期的青少年、孕婦、哺乳期婦女以及因各種原因導致營養不良者外，一般人無需額外的藥物補鈣，而是應保障日常飲食中有足夠的鈣源，如多飲牛奶等；並且儘量減少鈣的丟失，如少喝咖啡、可樂，少吸煙；另外，多曬太陽和進行戶外運動也是必不可少的。
政府文件全真版：
來源：省市場監管局
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