一起來做健身操

　　疫情期間，為了讓居家健身更科學，四川省體育局和四川體育職業學院針對不同年齡層，以中華傳統武術的形式，拍攝製作了《四川“宅家”武術健身操》。 

　　其中“青少年健身篇”主要由跨步站立抱拳下按掌、跨步站立抱拳衝拳、跨步抱拳插掌掄臂抱拳、馬步劈拳接弓步衝拳變馬步衝拳、抱拳跨步站立推掌等組成。四川體育職業學院佘旭瑋説：“這套操是通過對武術項目中的基本動作進行改編而來，整套動作具有規律性、重復性，從而使鍛鍊者更容易理解學會，達到改善體質、增進健康、提高免疫力的目的。該套徒手武術操強度適中，能充分活動到頸部、胸部、腰部、腿部、手臂等部位關節及肌肉群，可促進青少年骨骼增長，提高身體協調性與敏捷性。” 

　　“兒童活力健身篇”，強度適中，能充分活動到頸部、胸部、腰部、腿部、手臂等多個部位關節及肌肉群，既能學習武術的基本動作，又能練習小朋友的節奏感和靈活性，還可以改善形體姿態，提高身體協調性與平衡感。 

　　儘管健身操的視頻時間不長，動作也很基礎，但還要提醒大家，運動需要循序漸進，不要用力過猛或強度過大，尤其是平常很少運動的大、小朋友，建議初次鍛鍊以30分鐘為宜，之後逐步增加鍛鍊時間。