國家衛生健康委就介紹“時令節氣與健康”有關情況舉行新聞發佈會（文字實錄）

　　國家衛生健康委于12月5日（週四）15:00，在國家衛生健康委2號樓新聞發佈廳（西城區北禮士路甲38號）召開新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況，並答記者問。

　　國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長 米鋒

　　各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國家衛生健康委召開的新聞發佈會。我們今天的發佈會也是“時令節氣與健康”系列主題新聞發佈會的第十二場。

　　“龍雲玉葉上，鶴雪瑞花新”——大雪，是冬季的第三個節氣，也標誌著仲冬時節的開始。大雪時節天氣將變得越來越寒冷，早晚溫差大，要注意防寒保暖、保證充足睡眠，日常要注意保濕，在溫度允許的情況下，開窗通風換氣。

　　大雪後天氣寒冷，要格外關注呼吸道病原體感染。充分發揮中醫藥特色優勢，繼續加強流感、肺炎、新冠等疫苗接種，科學佩戴口罩，做好個人防護，保持良好的衛生習慣。兒童、孕婦、老年人要儘量減少外出，有慢性基礎性疾病的人群如出現加重症狀，及時就醫。同時，大雪後雨雪和寒潮天氣可能會隨時到來，外出時注意防滑防跌倒，儘量避免長時間在戶外停留。

　　我們今天的發佈會，將圍繞著大雪時節健康養生和疾病預防的知識，請各位專家來回答記者的提問。

　　我們請來了：

　　中國疾控中心研究員王麗萍女士；

　　北京中醫院院長劉清泉先生；

　　國家氣象中心首席預報員楊舒楠女士；

　　上海市徐匯區斜土街道社區衛生服務中心主任醫師朱蘭女士。

　　今天，我們還專門請來湖北省咸寧市通城縣的群眾余漢東先生，和我們一起分享他對健康運動、疾病預防方面的一些心得體會。

　　下面就進入今天的現場提問環節，提問前請各位先通報所在的新聞機構，請提問。

　　鳳凰衛視記者

　　大雪時節，天氣寒冷而乾燥，室內外溫差比較大，易誘發感冒、支氣管炎，包括哮喘等多種呼吸道疾病，請問在起居飲食方面如何調護，另外可以吃些什麼來防治？謝謝。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長　劉清泉

　　謝謝。確實到大雪以後，氣溫比以前會明顯下降，各種呼吸道傳染病就會逐漸增加。從中醫整個健康要求來看，日常到這個時候要注意防寒保暖，特別是對頭部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。平時特別喜歡運動的朋友，在這個時候運動不要大量出汗，出汗容易陽氣外泄，因為冬令季節是“收藏”的季節，收藏人的陽氣，大汗以後陽氣外泄，很容易寒邪入體，引發各種呼吸道傳染病。

　　我們常講要順應天時、順應自然，冬天來講就是要早點睡，可以晚點起，要養成這樣一個很好的習慣，這種習慣是可以養陽氣的。平時我們也可以泡泡腳，做一些艾灸來補陽氣，比如灸一灸關元、足三里等等，這兩個穴位大家可能不好掌握，我今天也專門拿了道具，大家看一看怎麼來找。

　　關元穴在小腹部，肚臍叫神闕穴，神闕穴往下三寸，三寸是怎麼量呢？每個人四個手指並攏的寬度就是三寸，肚臍下三寸的穴位叫關元穴，關元穴灸一灸，對於陽氣的保護和養護有重要的意義。另外一個穴位足三里，足三里是脾胃經非常重要的穴位，這個穴位可能很多對中醫感興趣的人都知道它的位置，膝蓋下面有一個凹陷處，這個凹陷稱為“外膝眼”，“外膝眼”往下直著來三寸，三寸也是四個手指這樣的寬度。在脛骨外面一寸，這個位置就是足三里的穴位，足三里可以經常灸一灸，對於保護脾胃、保護陽氣都有非常重要的作用。所以養生，這兩個穴位具有非常重要的意義。

　　從飲食上來講，老百姓常説“冬吃蘿蔔夏吃姜”，為什麼冬天要吃蘿蔔呢？冬天我們吃的飲食往往都比較溫補，尤其是在北方地區，暖氣供應非常充足，很容易造成體內燥熱，所以大雪過後陽氣更加鬱閉，這個時候我們吃一點蘿蔔、吃一點梨養陰、潤肺、透熱邪，對於身體是有好處的，比如燉各種湯的時候，可以放一點白蘿蔔，白蘿蔔能夠緩解這種溫燥。吃溫補食物的時候，吃一點清熱消食的食物是有好處的。這個時候天氣燥，很容易咳嗽，導致嗓子癢、咳嗽的情況下，可以用花椒加一點梨燉一燉，或者用白蘿蔔切成片加一點花椒燉一燉，這樣可以達到非常好的散寒、潤肺、潤燥的作用。這時候要注意不要吃太多辛辣刺激的食品，燥熱食品，這種食品容易耗傷人體的津液，津液耗傷容易生燥。

　　另外，中醫來講冬季也是吃膏方進補的最佳時機，要想吃膏方，一定要去正規的醫院，很多中醫院都有入秋以後的膏方門診，去那裏讓大夫根據你的情況，一人一方調製膏方使用。當然你説沒有時間怎麼辦？對於大部分人來講，比如秋梨膏，固元膏，這些都可以潤燥清肺，緩解冬季以後燥熱的情況。最後，還是希望每個人能夠健健康康過冬天。謝謝。

　　新華社記者

　　在冬季特別是大雪節氣之後，流感等呼吸道傳染病高發，請問疾控部門採取了哪些防控措施來應對？謝謝。

　　中國疾病預防控制中心研究員　王麗萍

　　謝謝記者朋友的提問。剛才也説到，大雪節氣過後很明顯的特點是氣溫顯著下降，雨雪會增多，流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒引起的呼吸道傳染病感染的風險也會上升。所以各級疾控部門和疾控機構會繼續積極有效的應對，保護廣大人民群眾的身體健康。具體來講：

　　?一是我們將密切關注全球流感等呼吸道傳染病疫情動態，持續做好我國急性呼吸道傳染病的哨點監測，開展多渠道的監測預警，實時掌握呼吸道傳染病的流行動態和病原譜，為臨床救治和疾病防控提供依據。

　　二是及時開展疫情研判風險評估，指導學校、托幼機構、養老機構等重點機構加強聚集性疫情的發現和規範處置，實現早發現、早報告、早處置，減少、嚴控疫情的擴散蔓延。

　　三是針對疫苗可預防的呼吸道傳染病，按照免疫程式及時有序接種疫苗，重點關注學生、基礎性疾病患者以及老年人，加強做好疫苗接種，提高人群疫苗接種率，減少重症和危重症病例發生的風險。

　　最後是要開展廣泛的對於呼吸道傳染病的防控知識、核心知識的健康宣教傳播，指導公眾養成勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、盡可能減少去人群聚集的場所，以及了解輕症居家休息、重症和危重症患者及高危人群及時就醫等預防知識。通過這樣的健康宣教，提高群眾的自身防範意識和健康素養，防範多種呼吸道傳染病。謝謝。

　　香港經濟導報記者

　　大雪節氣後，天氣越來越冷，雨雪天氣可能會隨之而來，請問在雨雪天氣，公眾該如何規劃自己的日常生活？在戶外活動時有哪些注意事項？特別是老人和小孩。謝謝。

　　國家氣象中心首席預報員　楊舒楠

　　謝謝您對天氣的關注。針對冬季的雨雪天氣，公眾要密切關注天氣預報的情況，及時了解天氣變化動態，並且要根據天氣的情況來合理安排自己的日常出行生活。比如説在雨雪天氣來臨之前，我們需要稍微儲備一些必要的生活物資，做好門窗的加固，檢查家裏的電力燃氣等設施，做好防寒保暖等工作。在雨雪天氣發生的時候，一是我們要避免在惡劣天氣的情況下外出活動；二是在室內使用取暖設備的時候，要確保安全使用，避免火災和一氧化碳中毒等情況發生；三是在保證氣溫的情況下，還是要儘量多開窗通風，防止空氣不流通導致身體不適。在雨雪天氣的時候要儘量避免外出，但是如果真的確實需要外出的時候，要注意雨雪天氣所帶來的道路濕滑、道路結冰以及能見度降低所帶來的風險，防止跌倒摔傷。特別是要照顧和關愛好老人、兒童、孕婦等特殊人群，家長要照顧好自己的孩子，避免兒童在冰上嬉戲打鬧。要參加一些冰雪相關的體育運動時候，一定要做好相關的防護。如果需要在外長時間活動，我們也需要注意增添衣服，尤其是注意手部、腳部還有耳朵等部位的保暖，以防凍傷或感冒等情況的發生。

　　21世紀經濟報道記者

　　近期多地報道支氣管肺炎等呼吸道疾病患者有增多的趨勢。請問，基層醫療衛生機構在呼吸道傳染病防治方面是如何做的？有哪些自己的特色和優勢？謝謝。

　　上海市徐匯區斜土街道社區衛生服務中心主任醫師　朱蘭

　　謝謝您的提問。如今“小病在社區”這個理念已經逐步深入人心。基層醫療衛生服務機構在一些常見病、多發病以及季節性疾病的診療方面也有自己的特色和優勢。居民如果遇到一般的發熱、咳嗽等症狀，其實可以找到自己家門口的社區醫院或者鄉鎮衛生院進行檢查和治療。這樣一方面可以避免扎堆到大醫院，減少候診、檢查的等待時間，同時也可以減少在公共場所的活動，降低人群交叉感染的風險。如果病情較重，比如出現持續的高熱或者呼吸困難，或者有比較明顯的胸悶、胸痛、咯血等症狀，社區衛生服務中心也會及時轉診。目前根據居民需求，我們在醫聯體內部的醫療機構實行慢性病用藥目錄逐步統一，以我所在的社區為例，我們目前應對冬季呼吸道疾病所需要的物資和藥品配備是非常充足的。

　　我們也會充分發揮社區醫生在聯繫群眾和主動服務方面的優勢，我們會利用電話、微信、雲服務等方式或者到府隨訪等面對面的方式，做好重點人群的健康服務，同時我們還開展了發熱哨點診室建設，社區衛生服務中心對前來就診的發熱患者，或者還有其他的症狀、診斷不是很明確的患者，會開展登記、篩查、報告、治療、轉診等一系列工作，這些做法都可以有效的防範秋冬季呼吸道傳染病，守護好群眾的健康。謝謝。

　　中新社記者

　　慢性病的管理和預防是基層醫療衛生機構的一項重要任務，特別是在冬季心腦血管疾病高發，請問基層社區醫院是否採取了相應措施來防治此類疾病？謝謝。

　　國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長　米鋒

　　繼續請朱蘭女士來回答這個問題。

　　上海市徐匯區斜土街道社區衛生服務中心主任醫師　朱蘭

　　感謝這位記者朋友的提問。您所問的問題其實也是我們基層全科醫生特別關注的問題，因為心腦血管疾病是社區群眾，特別是老年群體比較常見的疾病，也是我們在日常健康管理當中一項重點的工作。我們的社區醫院在心腦血管疾病的防治方面採取了多項措施，具體主要有四個方面：

　　第一，我們會做到針對血壓、血糖、血脂“三高共管”，會加強對高血壓、糖尿病患者的規範服務管理，提高治療率和控制率，讓患者能夠做到定期監測、按時復診、規律用藥，以防範冬季寒冷天氣給老年患者帶來的風險。

　　第二，開展心腦血管疾病的早期篩查和綜合防治，我們會加強對高危群體個性化的風險評估，針對篩查出來的高危人群，我們會開展基層醫療機構和二級以上醫院協同的早診和早治。

　　第三，我們會通過微信、講座等多種形式提供權威健康知識，加大對社區居民的健康教育，也提高群眾對心腦血管疾病的認識。像今年開始實施“體重管理年”活動，我們為社區群眾開展了體重管理的科學指導，引導他們自覺的加強運動、合理飲食，來降低心腦血管疾病的風險。

　　第四，不斷提高服務能力，社區不斷增加診療設備的投入，強化全科醫生的隊伍和能力建設，不斷擴大社區針對心腦血管疾病等慢性病用藥的目錄，推廣針對高血壓、糖尿病等慢性病患者的中醫特色適宜技術服務，讓群眾能夠安心、放心地在社區就診看病。謝謝。

　　中國網記者

　　冬季寒潮天氣的影響廣泛而深遠，請問寒潮所帶來的災害性影響有哪些？冬季氣象防災減災應該關注些什麼？謝謝。

　　國家氣象中心首席預報員　楊舒楠

　　感謝您的提問。實際上寒潮是冬季影響我國一個非常重要的災害性天氣，也是影響我們國家相對來説比較複雜的一類天氣，寒潮的災害性影響主要包括寒潮所引起的雨雪、大風、氣溫驟降，還有低溫冷害和冰凍災害等等。寒潮首先通常會帶來8攝氏度以上的降溫，同時會伴有4-6級，陣風7-9級的大風天氣。雨雪和大風會對人體健康、交通出行還有戶外設施的安全造成一些嚴重的危害，同時也會給電力安全、能源供應帶來一定的影響，還會導致農作物的倒伏和受凍害等影響。此外，冷空氣過程有時候還會伴隨凍雨天氣的産生，會引起道路結冰、電線積冰，還有交通、電力設施的毀壞，以及通訊中斷，甚至城市基礎設施的破壞，也是非常容易造成人員傷亡和財産損失的災害性天氣。

　　我們在冬季的防災減災中，首先還是要密切關注災害性天氣的預報和預警情況，提前做好防禦。比如説針對寒潮這類災害性天氣，氣象部門通常可以提前24到48小時發佈相關的預警信息，所以大家也可以根據天氣的情況合理規劃好自己的日常生活和出行。其次，冬季天氣最大的特點就是降水相態非常複雜多樣，在關注冬季天氣的時候要密切留意雨雪相態的不同以及它們所帶來的不同的災害，比如同樣是10毫米的降水，如果是降雨的相態它只是中雨量級的降水，如果是降雪就到了致災的暴雪程度，所以要密切關注，尤其是對於凍雨和冰粒降水相態的降水，這樣的災害會更加具有致災性。

　　最後，冬季的防災減災不僅要關注到在惡劣天氣發生的時候防範，在惡劣天氣發生過後往往還是會有一定的災害性，比如説在降雪過後雪融化所造成的地面濕滑、道路結冰，以及下雪過後的大風天氣所帶來的風吹雪引起的能見度降低，還有持續降溫過後氣溫較低引起的凍害，以及對城市基礎設施和人體健康的影響等等，所以還是建議公眾密切關注天氣預報，做好個人的防護和防範措施。謝謝。

　　總臺央廣記者

　　我們知道現在很多退休後的老年人不僅注重鍛鍊身體，還更加注重學習很多健康知識。我想請問余漢東先生，您是如何運用學到的健康知識來改變生活、改善健康的？謝謝。

　　湖北省咸寧市通城縣群眾　余漢東

　　謝謝這位記者朋友對退休後老年人健康生活的關注。我退休後經常參加社區組織的健康知識講座，觀看手機短視頻科普文章等，在學習健康知識的過程中，我越來越意識到想要延年益壽，不能只靠嘴巴説，必須付出實際行動，那些看似微不足道的日常習慣都會給健康帶來風險。於是，我下定決心要徹底改掉不良的生活習慣，轉變生活方式，戒煙限酒，適量的運動，培養有利於健康的興趣愛好。

　　我之前有高血壓，雖然高的不是很厲害，但也要靠藥物來維持治療。聽了醫生的建議後，我就開始主動減少應酬，儘量避免煙酒的誘惑。有時候煙癮犯了，坐立不安，我就約上老伴到我家附近的公園去散步，看看公園的風景，分散注意力，過了那陣子就好了。晚上孫子們回來了，就一起打下乒乓球，監督孫子們跳繩，其樂融融，共同感覺家庭的和美，兩個孫子還稱我“美味廚師”。學習健康知識後，我發現做飯也有很多關於健康的門道，現在我們家餐桌上以清蒸涼拌為主，又有營養又能留住食物的鮮美，儘量減少煎炸、減少油煙，我感覺自己的肺更加健康了。主食也有了變化，在我們通城，這個季節盛産紅薯，我們會用紅薯、紫薯、玉米等做主食，有時候用醋代替鹽，味道更絕。還有一次我在家裏突然覺得胸悶心疼，我就想起原來我看到過的講座，説老年人遇到這種情況首先不要緊張，要儘快尋求醫生幫助，我就按照醫生的囑咐及時服用了藥物，緩解以後去醫院做了詳細檢查和治療，避免了嚴重的後果。

　　學到的這些知識，改變了我的生活方式，血壓也得到了有效控制，慢慢也不再服用降壓藥了，我退休的日子也更加充實、更有品質了。謝謝。

　　中國中醫藥報記者

　　冬季夜長晝短，良好的睡眠對維護身體健康非常重要，請問怎樣才算良好的睡眠？中醫在提高睡眠方面有什麼好的建議和方法？謝謝。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長　劉清泉

　　謝謝。確實，睡眠對一個人來講非常重要，良好的睡眠應該有以下幾個方面的特徵：入睡無困難、無早醒多夢或噩夢，醒後能夠再次迅速入睡、睡眠時長適中，第二天不感到疲倦和乏力。優秀的睡眠不僅能夠消除疲勞、恢復體力，更重要的可以促進人體的新陳代謝，增強人的免疫力，所以睡眠品質的保障是對我們每個人都非常重要的方面。

　　要想提高睡眠品質，首先在冬天這個進入“收藏”的季節，建議要提前一點睡覺，也就是早睡晚起。其他季節可能5點半、6點起床，冬季可以稍微晚一點起床。入睡前要營造一個良好的環境，安靜的環境，整個光度稍微暗一點，溫度適宜。同時選擇合適的床和枕頭，睡前不要吃得過於飽，過於飽飯以後會使胃腸功能處於高速運轉狀態，中醫有一句話“胃不和則臥不安”，睡前也不要劇烈運動，劇烈運動會使陽氣發散，陽氣入不了陰，會導致心神不寧，睡眠不好。也可以採取泡腳的方式幫助睡眠。

　　還有一個非常重要的，但是現在很多人都在做的一件事，睡前不要把手機帶到床上，手機誘惑太多、內容太多，睡前玩手機，不僅會心神不安，大腦興奮，睡著了以後還容易夢多甚至做噩夢。如果入睡困難，我們躺下以後可以做腹式呼吸，自己的體位可以仰臥、可以側臥，以自己舒服的為主進行深呼吸，把呼吸調勻，在調整呼吸過程中使神和形達成一致，這樣不知不覺中就入睡了。冬季寒冷，尤其是女同志容易怕冷、手腳冰涼，可以試著用中醫外治的辦法，用家裏廚房的黑胡椒，把黑胡椒用清水調成糊狀，調完以後貼到涌泉穴，涌泉穴在前腳掌最凹陷的地方，包上以後穿上襪子，這樣可以起到引熱下行、引火歸元的作用，有利於睡眠，如果沒有胡椒粉怎麼辦？廚房的大蒜，把蒜搗成泥，貼到涌泉穴也能夠起到這樣的作用。

　　最後，如果睡眠比較淺，而且多夢易醒，這種情況往往是氣血不足以養神，這樣可以每天堅持食用一些蓮子、百合、桂圓等等養血安神的東西，經常食用就會改善。如果是持續性的入睡困難，可以用一些酸棗仁、粳米熬成粥服用，酸棗仁的安神作用還是比較好的。當然，保持良好的、健康的情緒是最重要的，切忌煩惱憂思過度。最後還是希望我們每個人都擁有一個優質的睡眠，提高免疫力，增強新陳代謝。謝謝。

　　央廣網記者

　　在冬季泡腳是一種非常受歡迎的養生方式，能幫我們緩解疲勞、促進血液迴圈。我想問泡腳的中藥材如何選取？是不是人人都適合泡腳呢？我們在泡腳的時候又有哪些注意事項？謝謝。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長　劉清泉

　　謝謝您很好的提問。我們俗話講“養樹需護根，養人需護腳”，腳底分佈了60多個穴位，這些穴位對應著人的五臟六腑，所以泡腳能夠很好的舒經活血、推動經絡的運作、改善臟腑的功能。這時候泡腳加一些中藥的飲片是可以增加療效的，比如家裏常用的生薑，艾葉和紅花都可以。生薑是一種非常好的祛寒解表，改善微迴圈的藥物，所以對於有寒象的用它非常好。艾葉有溫通、逐寒濕的作用，對於平時關節疼痛的，慢阻肺老是咳嗽咳痰的這些病人，適當的在冬天的時候用艾葉煮成水、泡一泡，對於改善這些狀態都有好處。紅花大家都很清楚，是一個活血化瘀、活血通經、活血止痛的藥物，對於老年人的關節疼痛、老寒腿，用點紅花或者加點生薑，煮水泡泡腳是非常好的，這種藥不要煮的太久，煮10分鐘左右就行了。或者包成一個藥包，用的藥量不要太多，大概15克上下就可以了，對於鮮姜可以多一點到30克。倒到一個泡腳的桶裏，泡腳桶有各種形式，都可以選擇。

　　泡腳雖然説對人有非常多的益處，但並不是人人都可以泡腳。兒童的皮膚比較細嫩，一般説不要泡腳。如果泡，不要超過10分鐘。對於更小的嬰幼兒是不提倡泡腳的，因為泡腳的溫度掌握不住會出現一些其他的意外。對於孕婦泡腳，活血化瘀這類的藥物，包括紅花、當歸、川芎，用的過程中有可能會引起子宮收縮，對於懷孕不利。當然，有一部分人腳部有外傷，比如水泡、發炎、化膿、潰瘍的這類人群不建議泡腳。糖尿病足的患者不建議自己在家裏隨意泡，如果真要想泡腳，中藥也是可以的，藥物的選擇最好是醫院的醫生根據你的情況開一些相關的藥物，糖尿病足的人神經感覺也不靈敏，對於溫度已經不敏感了，如果溫度過高會使皮膚燙傷，會出問題的，所以水的溫度要正常人給他試好。另外，對於下肢有血栓的病人，動脈血栓、靜脈血栓，這樣的人避免泡腳。高血壓的患者在血壓穩定的時候泡腳是可以的，在血壓非常不穩定、劇烈波動的時候不建議泡腳。沒有基礎病但體質虛弱的老人泡腳，要有正常人看護。

　　泡腳的注意事項：水溫不能過高，尤其是對於睡眠不好的、入睡很困難的人群，水溫過高會導致人的心情煩燥，反而影響睡眠。建議水溫要跟體溫接近，避免泡完以後大汗淋漓導致睡眠不好。

　　泡腳的時間一般以15分鐘到30分鐘為宜，不宜過長，過長可能會導致心率加快，加重心臟負擔等等。泡腳前後可以喝一杯溫水補充水分，對於泡腳是有好處的。泡腳的時間建議在晚上7-9點，中醫講7-9點的時候是腎經氣血最弱的時候，這時候泡腳使腎經功能更為強大，具有非常好的作用。

　　還有飯後半個小時內不要泡腳，泡腳的盆最好是大而深的木桶，可以有很好的保溫作用，不要用比較薄的金屬制的，溫度很快散掉了。泡腳的時候每個人可以適當按摩穴位，坐著的時候，兩個手可以掐住腰部，腰部後面是兩個腎俞穴，可以揉一揉，兩個手在揉腳的時候，順勢可以揉一揉我們的足三里、涌泉穴，再拉一拉腳趾，泡的過程中再加上這些推拿的動作，可以起到更好的保健效果。謝謝。

　　南方日報記者

　　冬季呼吸道傳染病高發，而基層社區醫院在疫苗接種疾病預防方面起著非常重要的作用，請問社區醫院都採取哪些措施，來加強居民疫苗接種呢？特別是在普及疫苗知識、防治呼吸道傳染病方面。

　　上海市徐匯區斜土街道社區衛生服務中心主任醫師　朱蘭

　　謝謝這位記者朋友的提問。的確，每年到了秋冬季居民朋友們都會特別關心這方面的信息，基層社區醫院在加強居民疫苗接種方面，主要有五個方面的措施。

　　第一，加大傳播。我們會充分利用多方平臺，比如説街道辦事處、各村居委會、各個醫院微信公眾號，還有簽約的服務群等來向群眾宣傳疫苗接種的必要性。

　　第二，便民服務。我們會提供各項便民服務來提高居民接種的便利，比如和學校對接，進校園進行接種。

　　第三，預約通道。我們開通了APP、小程式等預約通道，居民在進行線上預約之後，就可以直接到社區醫院進行接種，簡化了接種流程。

　　第四，儘早接種。每年流感疫苗一旦到位，醫院會立即安排接種，以實現早接種、早預防的目的。比如我所在的中心，我們每年從9月份就會開始接種流感疫苗。

　　第五，週末服務。為了滿足居民的需要，我們推行預防接種分時段的預約，並提供週末疫苗接種服務。

　　同時，我們一直在大力普及疫苗防治呼吸道傳染病的知識，通過編撰、印製呼吸道疾病知識手冊，定期舉辦進社區、進學校的健康大課堂等活動，聘請醫聯體的專家到社區進行義診，還有家庭醫生和簽約居民在就診時進行溝通交流等多種形式來進行科普宣教，以提高居民疾病預防能力。謝謝。

　　新京報記者

　　我的問題想提給余先生，因為良好的家庭健康運動氛圍可以增強身體素質，也可以讓家人一起享受運動樂趣。想問一下您的家庭是不是這樣，有沒有一些家庭內的運動故事可以分享給大家？謝謝。

　　湖北省咸寧市通城縣群眾　余漢東

　　謝謝這位記者對我家庭健康的關注。我們家是一個四世同堂的大家庭，我老母親還健在，80多歲了。在我們這個大家庭裏，長輩關心愛護子女，子女尊重長輩，孩子快樂成長，共同營造了溫馨、和諧、向上的家庭氛圍。

　　我們全家都非常喜愛運動，除了外出運動外，在家裏我們也一起運動，比如打乒乓球、跳繩，為了打乒乓球，家人們一合計，把客廳改裝成了乒乓球室。為什麼選擇打乒乓球呢？因為乒乓球老少皆宜，且在室內不受天氣變化的影響。每天，全家人都抽出來一小時時間來練球。在這個小小的乒乓球室裏我們度過了許多歡樂的時光，我們通常採取的是輪流淘汰制，勝者上，輸者下，輪流向勝者發起挑戰，最有趣的是孩子們上場時，他們雖然技術不是很嫺熟，但那股認真勁讓人高興，在旁觀戰的奶奶是最給力的啦啦隊員，室內充滿了開心的笑聲和鼓掌聲，一輪一輪的對戰和淘汰，不僅鍛鍊了身體，也是心靈的溝通，是家庭情感的紐帶，更加培養了孩子們的競爭意識和抗挫能力。為了跳繩，兒子特意在網上學習了花樣跳繩技巧，與兒媳婦和孫子們比賽看誰跳的更快更持久，既增強了心肺功能，提升了肌肉的力量，促進了身體協調，還增進了家庭的和諧。

　　同時，兒子兒媳還積極參與業餘健身活動，我兒子是縣籃球隊隊員，兒媳是瑜伽健身愛好者，兩個孫子在學校也都是文體活動積極參與者和優秀選手。通過全家互相影響、互相帶動，我們家的健康氛圍越來越濃了，家庭成員都分享獲得運動帶來的歡愉和健康，我希望每個家庭都積極活動起來，健康飲食、健康體重、健康生活，做自己健康的第一責任人。謝謝。

　　中國青年報記者

　　我的問題提給疾控部門，近期多地報道兒童呼吸道感染性疾病有增多趨勢，請問從統計數據來看是否如此？此次發病以哪類疾病為主呢？為何兒童易發多發，又該如何加強預防呢？謝謝。

　　中國疾病預防控制中心研究員　王麗萍

　　謝謝記者朋友的提問。根據全國呼吸道哨點監測第47周的監測結果顯示，目前急性呼吸道傳染病總體仍處於相對低的流行水準，但呈現上升趨勢。這個上升趨勢主要是體現在0-14歲年齡段的人群發病病例有所增加。從監測的數據來看，在0-4歲的門急診流感樣病例和呼吸道感染住院病例中，常見檢出陽性的病原體是鼻病毒、肺炎支原體、副流感病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等；5-14歲門急診流感樣病例和呼吸道感染住院病例病原體主要是鼻病毒、肺炎支原體、流感病毒和副流感病毒等。

　　對於兒童呼吸道傳染病多發，主要考慮的原因有兩個方面，第一是隨著天氣氣溫的降低，學生在室內活動的時間增加，一般門窗如果不注意通風，空氣流動性就比較差，增加了感染的風險。二是氣溫降低使機體呼吸道黏膜上皮細胞的纖毛運動減弱，造成凈化和防禦機能降低。在這種情況下，潛伏在呼吸道的各類病原體就會乘虛而入，一些免疫力較弱的兒童就會引發疾病。

　　如何預防孩子感染呼吸道傳染病？包括以下幾個方面。第一方面，對於疫苗可預防的呼吸道傳染病，要及時全程的進行疫苗接種。第二方面，對於托幼機構、中小學校要加強環境清潔，保持室內衛生，定期開窗通風，保持空氣品質。同時，在開窗通風時要注意學生的保暖，避免著涼。要盡可能減少孩子暴露或者接觸傳染源的風險，保持個人衛生，學生或者教職員工不建議帶病上學或者上崗。最後，如果兒童一旦出現病症，要及時就診，遵照醫囑進行治療。謝謝。

　　紅星新聞記者

　　大雪過後，天氣變冷，寒潮天氣可能隨時會到來。請問公眾是否需要調整出行計劃以保證安全？又該如何加強防範？謝謝。

　　國家氣象中心首席預報員　楊舒楠

　　感謝您的提問。進入冬季以來，冷空氣活動將會逐漸頻繁，從目前的預報來看，未來兩周我國仍然是冷空氣比較頻繁的狀態，但是整體來説冷空氣勢力都不是很強，分別在6-7日和10-12日有兩次比較弱的冷空氣影響，在17日前後也還會有冷空氣的影響。我們提到的寒潮天氣，實際上是一種大規模的強冷空氣的活動，往往會帶來氣溫急劇下降，並伴隨大風和雨雪等天氣，會對出行安全造成威脅。公眾在出行的時候要根據天氣情況合理規劃自己的出行計劃，同時也要加強自身防寒保暖和健康防護意識，確保自身身體健康和出行安全。

　　建議公眾在出行前密切關注天氣預報和預警情況，如果氣象部門發佈了相應的暴雪或者冰凍預警，大家要儘量避免外出。如果必須非要外出的話，乘坐公共交通工具將會更加安全。而且出行的時候還是要注意保暖，另外要穿一些防滑的鞋具。在冬季外出徒步行走的時候，要儘量避開結冰、積雪的路面，如果實在是無法避開，也要儘量緩步慢行，放低身體重心，同時遠離戶外臨時搭建設施、廣告牌等這些容易被大風吹壞的戶外設施。

　　如果需要駕車出行，也需要提前檢查車輛狀況，尤其是汽車剎車系統，還要及時清理汽車上的積雪或者冰霜，行車時要保持車距、減速慢行，尤其在北方必要的時候還要更換為防滑輪胎或者增加防滑鏈。另外在開車外出時，還要關注寒潮天氣下大風的預報，尤其在風口或者在橋樑上、高速公路開闊的路段、山谷、隧道口等這些地方，我們還需要防範橫風的影響。

　　最後，在惡劣天氣之下，我們要儘量避免長時間在戶外的停留，如果確實需要長時間在外停留，需要備好應急保暖物品和食物，以防止被困的時候受凍受餓。謝謝。

　　國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長　米鋒

　　謝謝。今天的發佈會，幾位嘉賓就大雪節氣的健康養生和疾病預防知識為我們作了介紹，也再次感謝各位。下一個節氣是“冬至”，屆時我們還將召開專題的發佈會。歡迎大家關注，今天的發佈會到此結束，謝謝大家。

　　來源：國家衛生健康委官網、健康中國