三伏天如何防暑

持續高溫

午後陣雨難緩解

　　烈日炎炎，熱浪滾滾而來，福建的高溫絲毫沒有止步的跡象，反而有著更加猛烈的趨勢。

　　在剛剛過去的週末，福建大地上“熱情如火”，多地午後最高氣溫都超過了40℃。10日，福建省氣象臺繼續發佈高溫警報和高溫紅色預警信號，全省大部分縣市最高氣溫可達35℃以上，局部可達40℃。這難熬的高溫天還將持續多久？記者就此採訪了福建省氣象臺預報員曾瑾瑜。

　　曾瑾瑜介紹，受副熱帶高壓控制，10日我省大部分縣市最高氣溫達35℃以上，其中福州大部、南平大部、寧德中東部、三明中東部、漳州北部、泉州中部的部分城區和其餘地區的局部城區最高氣溫可達37～39℃，其中，福州的局部城區達40℃。高空冷渦東移會給福建東北部沿海帶來一定的對流條件，一般在午後會出現強對流天氣過程，但對緩解高溫意義不大。

　　本輪的高溫天還將持續多久？曾瑾瑜介紹，10日至15日全省還將出現持續性高溫天氣，大部分縣市城區日最高氣溫可達35℃以上，部分縣市37～39℃，中北部地區局部縣市可達40～41℃。16日起，受高空槽東移南壓和熱帶輻合帶週邊偏東氣流影響，全省將出現降水天氣過程，高溫將有所緩解。

　　此外，曾瑾瑜提醒，持續性高溫天氣會對電力供應、水資源配置、人體健康和農業生産等帶來不利影響，戶外或者高溫條件下的作業人員儘量避免高溫時間作業，縮短連續工作時間，並採取必要的防護措施，謹防中暑。

今日入伏

“桑拿天”頻繁出現

　　11日，今年的三伏大幕正式開啟。一些細心的讀者發現，去年入伏時間是7月16日，而再早一點的年份還有7月13日、7月17日入伏的。哪天入伏，是如何定的？

　　根據曆法中所記載的規定：“夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋後初庚為後伏，謂之三伏。”其中的庚來自古代用以計年、計月、計日、計時的“天干地支”。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。

　　因此按照傳統推算方法，今年初伏的時間為7月11日—7月20日，共10天；中伏為7月21日—8月9日，共20天；末伏則是在8月10日—8月19日，共10天。專家介紹，每年入伏的開始日期雖然都不一樣，但均在西曆的7月中旬，今年是本世紀入伏較早的年份之一。

　　記者從福州市氣象部門獲悉，“三伏天的熱”主要是由太陽光加熱地面，再通過紅外輻射、空氣對流和水分蒸發把熱傳給空氣的。每平方米的地表上有大約10噸的空氣，可以儲存大量的熱。入伏後，地表濕度變大，每日吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，當地面積累熱量達到最高峰時，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會在此期間頻繁出現。

暑伏養生

忌生冷、祛濕氣

　　在三伏天裏，既要防暑，也不宜過分貪涼。福建省第三人民醫院營養師陳慧雲建議，暑伏養生應注意養護陽氣，做到防中暑、忌生冷、祛濕氣。

　　防中暑。三伏天是一年中最熱的時候，建議做好防曬措施，儘量避免太陽直接暴曬。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，儘量減少外出。及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。

　　忌生冷。不要貪食冷飲等，過食生冷、寒涼的食物會引發胃腸道不適、腹痛腹瀉等，同時需注意空調不要太冷，溫度不要低於26℃。此外，還需注意不要過於追求清熱去火的食物，如金銀花、菊花等，要根據體質合理選擇。

　　祛濕氣。夏季雨水多，喜肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼容易造成脾失健運，最後導致濕氣內生。濕氣在體內滯留時間太久，往往會導致皮炎濕疹、精神萎靡、大便不成形，甚至誘發關節炎等健康問題。建議保持居住環境乾燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，天晴後及時開窗通風。室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以去除濕氣。合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物。外出時要攜帶雨具以防淋雨，出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。（記者 張靜雯 海峽都市報見習記者 周婉怡 通訊員 鄭彬）