兒童青少年健康生活方式問答

　　兒童青少年健康生活方式問答 

　　你問

　　兒童青少年目前普遍存在的不良生活方式有哪些？您認為兒童青少年如何做好“三減三健”呢？

　　我答 

　　兒童青少年是我們祖國的希望，兒童青少年的健康關係到每一個家庭的幸福和祖國的未來。

　　目前，我國兒童青少年存在一些不健康的生活方式，如膳食不合理，缺乏體育鍛鍊，意外傷害，以及吸煙、飲酒等不良行為。這些行為可能會影響兒童青少年正常的成長髮育，進而出現“小胖墩”，“小眼鏡”、齲齒等。

　　在 “三減三健”健康理念發展過程中，一直高度關注兒童青少年的健康問題。2021年，全民健康生活方式國家行動辦公室“三好促健康”行動，倡導“兒童青少年”做到“三好”，即飲食好，運動好，睡眠好。在健康生活方式形成方面，在嬰幼兒期我們更多的是強調看護人給予嬰幼兒更多的幫助和支援，而隨著自身年齡的增長和自主意識的形成，兒童青少年需要為自己的健康擔負更多的責任。

　　要養成均衡多樣的飲食習慣，嚴格控制高鹽、高油和高糖食品和飲料的攝入，保持健康體重；

　　合理規律鍛鍊，保證每日戶外時間，避免久坐，嚴格控制視屏時間，端正坐姿保證骨骼生長髮育；

　　遠離煙酒；

　　提高安全意識，預防交通、溺水等意外傷害；

　　時刻關注自身視力、口腔、骨骼、體重等身體發育指標，以積極樂觀的心態面對學習生活。