遠離“小眼鏡”系列：走出教室，放鬆身心

　　據國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學用眼和護眼知識，國家疾控局組織製作了遠離“小眼鏡”系列科普內容。

　　課間休息和體育活動是緩解眼部疲勞的重要方法，休息的時候要做到以下幾點：

　　一、課間休息利用好，走出教室向遠望

　　課間休息時，鼓勵孩子走出教室，進行遠眺和放鬆活動，以緩解眼部疲勞和緊張情緒。

　　二、戶外鍛鍊多參與，身心健康共發展

　　鼓勵孩子積極參與戶外體育活動，如跑步、打籃球等，推薦每天校內、校外各１小時體育活動時間，鍛鍊身體，放鬆眼睛。

　　三、同學交流增友誼，放鬆心情防眼疲

　　課間休息時，鼓勵孩子與同學進行交流和互動，增進友誼的同時也能放鬆心情和緩解眼部疲勞。

　　四、校園風景多欣賞，“目”浴陽光防近視

　　鼓勵孩子多欣賞校園內的綠色植物和風景，幫助緩解眼部疲勞，預防近視。

　　五、課間遊戲要安全，避免碰撞傷眼睛

　　課間休息玩耍時，教導孩子注意安全，避免發生碰撞等意外事件，導致眼睛受傷。

　　六、休息時間巧利用，閉目休息養精神

　　課間休息時，也可以利用短暫的時間進行閉目休息或做一些簡單的眼部按摩，緩解眼部疲勞和恢復精神。